BodyBalance Renate - HomeWorkout mit Pilatesring

Ganzkörpertraining mit Pilatesring

Ein super Trainingsgerät für zuhause ist der Pilatesring von Spiel & Freizeit aus Gersthofen. 13-minütiges Zirkeltraining für den ganzen Körper.

Ein Ganzkörpertraining mit Pilatesring für zuhause. In diesem Video sind folgende Übungen:

1. Weite Kniebeuge und den Ring hoch und tief – dabei vor der Brust zusammenpressen.

2. Ausfallschritt und den Ring unter dem hinteren Schienbein.

3. Auf einem Knie das andere Bein gestreckt – Seitneigung des Oberkörpers.

4. Im 4-Füßler Stand ein Bein zur Seite heben und den Ring unter der anderen Hand zusammenpressen.

5. Im Sitzen ein Fuß in den Ring, den anderen oben drauf und nach unten zusammendrücken.

6. Im V-Sitz Füße in den Ring und Knie herziehen und wieder wegschieben.

7. Seitstütz auf Knien und Ring oberhalb der Knie – dann zusammendrücken.

8. In Bauchlage Hände in den Ring hinter dem Rücken und dann 3 Push nach oben. Ring auseinanderliegen.

9. In der Brücke den Ring hinterm Kopf zusammendrücken.

10. Füße in den Ring und zur Decken. Becken anheben und dabei den Ring auseinanderziehen.

Training auf eigene Gefahr. Bei Schmerzen bitte aufhören und ggf. einen Arzt aufsuchen.

Viel Spaß beim Training.

Ganz liebe Grüße Renate

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Noch mehr Tipps rund um Training, Ernährung und Motivation gibt’s auf meinem Instagram Account https://www.instagram.com/bodybalancerenate/

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Vielen Dank an Spiel und Freizeit www.spielundfreizeit.de für die Trainingsgeräte, an Ingo Dumreicher Fotografie für Video und Schnitt https://www.id-fotos.de und an die gemafreie Musik von Frametraxx https://www.frametraxx.de

Outfit: https://www.beeathletica.com