Hantel Workout 9 – Ganzkörpertraining für zuhause
Ein Ganzkörpertraining mit Hanteln für zuhause oder unterwegs. 12-minütiges Zirkeltraining für den ganzen Körper.
Ein neues Zirkeltraining mit Hanteln mit 9 Übungen.
Bitte vorher ein Warm-up machen zum Beispiel mein Aufwärm-Video https://youtu.be/1KSWz0Pwr00 und am Schluss bitte Dehnen zum Beispiel https://youtu.be/fRrJ2JeIG3w
In diesem Video sind folgende Übungen:
1. Kreuzheben und Squat
2. Trizeps mit Tap zurück
3. Lunge side to side tip Boden
4. Weite Kniebeuge, ein Arm zur Decken, ein Arm mit Hantel zum Boden – beide Seiten
5. Lunge back im Wechsel
6. High Plank – Latzug – March Table – Latzug
7. Bauchlage – Hantel auf der Schulter und Superman
8. Brücke ein Bein hoch und Brustpresse beide Seiten
9. 1 Hantel Trizeps und Beine strecken, re, li, beide Training auf eigene Gefahr.
Bei Schmerzen bitte aufhören und ggf. einen Arzt aufsuchen. Viel Spaß beim Training.
Ganz liebe Grüße Renate
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Noch mehr Tipps rund um Training, Ernährung und Motivation gibt’s auf meinem Instagram Account https://www.instagram.com/bodybalancerenate/
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Vielen Dank an Ingo Dumreicher Fotografie für Video und Schnitt https://www.id-fotos.de und an die gemafreie Musik von Frametraxx https://www.frametraxx.de