Hantel Workout 9 – Ganzkörpertraining für zuhause

Ein Ganzkörpertraining mit Hanteln für zuhause oder unterwegs. 12-minütiges Zirkeltraining für den ganzen Körper.

Ein neues Zirkeltraining mit Hanteln mit 9 Übungen.

Bitte vorher ein Warm-up machen zum Beispiel mein Aufwärm-Video https://youtu.be/1KSWz0Pwr00 und am Schluss bitte Dehnen zum Beispiel https://youtu.be/fRrJ2JeIG3w

In diesem Video sind folgende Übungen:

1. Kreuzheben und Squat

2. Trizeps mit Tap zurück

3. Lunge side to side tip Boden

4. Weite Kniebeuge, ein Arm zur Decken, ein Arm mit Hantel zum Boden – beide Seiten

5. Lunge back im Wechsel

6. High Plank – Latzug – March Table – Latzug

7. Bauchlage – Hantel auf der Schulter und Superman

8. Brücke ein Bein hoch und Brustpresse beide Seiten

9. 1 Hantel Trizeps und Beine strecken, re, li, beide Training auf eigene Gefahr.

 

Bei Schmerzen bitte aufhören und ggf. einen Arzt aufsuchen. Viel Spaß beim Training.

Ganz liebe Grüße Renate

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Noch mehr Tipps rund um Training, Ernährung und Motivation gibt’s auf meinem Instagram Account https://www.instagram.com/bodybalancerenate/

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Vielen Dank an Ingo Dumreicher Fotografie für Video und Schnitt https://www.id-fotos.de und an die gemafreie Musik von Frametraxx https://www.frametraxx.de