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November 5, 2020

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Ich freue mich sehr, dass ich ins Team der Botschafterinnen von BeeAthletica dazu gehören darf.
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Renate Dumreicher
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RÜCKENCHALLENGE LIVE Tag 13. #rückenchallenge .

RÜCKENCHALLENGE LIVE Tag 13. #rückenchallenge
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In der Standwaage schwimmen - 60 Sekunden mit 10 Sekunden Pause und danach machen wir Bauchübungen, wenn du willst.
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Den Plan findest du auf meiner Webseite zum Download. Link in der Bio auf meinem Blog.
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Motivierende Grüße,
Deine Renate
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Training auf eigene Gefahr
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#bodybalancerenate #rückenchallenge #rückentraining #rückenfit #fitnessmotvation #coreworkout #planks #gesunderrücken #schmerzfrei #liveworkout #livesports #fitnessaugsburg #augsburgfitness

#rückenchallenge - TAG 13 - In der Standwaage sch

#rückenchallenge - TAG 13 - In der Standwaage schwimmen.
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Wir starten im Stand und heben ein Bein nach hinten an und beugen den Oberkörper nach vorne. Die Zehenspitzen des hinteren Fußes zeigen zum Boden, das Becken dreht nicht auf. Der Rücken bleibt gerade und die Arme seitlich anheben und Schwimmbewegungen machen.
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Live Workout ist um 6.30 Uhr und bleibt als IGTV gespeichert.
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Den Plan findest du auf meiner Webseite zum Download. Link in der Bio auf meinem Blog.
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Hast du die Übung erledigt? Dann kommentiere mit „erledigt“ oder 👍🏻.
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Wir machen die Übungen immer 60 Sekunden mit 10 Sekunden Pause. Also 3 Minuten, 20 Sekunden täglich.
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Gerne kannst du auch jemanden verlinken, der auch mit machen soll / kann - motiviert euch gegenseitig.
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Sportliche Grüße,
Deine Renate
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Training auf eigene Gefahr
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#bodybalancerenate #rückentraining #rückenfit #rückenschmerzen #rückenfitness #coretraining #planks #workoutideen #workoutideas #dailiyworkout #homeworkout #homeworkouts #fitnessaugsburg #augsburgfitness

LVE WORKOUT Fullbody 30 Minuten. 30 Minuten Ganzkörpertraining mit Hanteln.
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Das Zirkeltraining dauert 30 Minuten und beginnt mit einem kurzen Warm-up. Jede Übung machen wir 50 Sekunden mit 10 Sekunden Pause.
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Mein Account lebt von der Kommunikation mit Dir - also lass mir gerne ein „Gefällt mir“ und ein Kommentar da.
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Und wenn du Lust hast, ein kleines Dankeschön in Form von Trinkgeld zu überweisen, dann kannst du das an paypal.me/BBrenate machen. Ich freue mich sehr über deine Wertschätzung.
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Bleib in Bewegung und Balance.
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Herzliche Grüße
Deine Renate.
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#bodybalancerenate #liveworkout #liveworkouts #homeworkout #homeworkouts #workoutideas #workoutvideos #trainingfürzuhause #zuhausetrainieren #rückentraining #livesports #livesport #livetraining

RÜCKENCHALLENGE LIVE Tag 12. #rückenchallenge .

RÜCKENCHALLENGE LIVE Tag 12. #rückenchallenge
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Brücke marschieren - 60 Sekunden mit 10 Sekunden Pause und danach planken wir, wenn du willst.
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Den Plan findest du auf meiner Webseite zum Download. Link in der Bio auf meinem Blog.
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Motivierende Grüße,
Deine Renate
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Training auf eigene Gefahr
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#bodybalancerenate #rückenchallenge #rückentraining #rückenfit #fitnessmotvation #coreworkout #planks #gesunderrücken #schmerzfrei #liveworkout #livesports #fitnessaugsburg #augsburgfitness

#rückenchallenge - TAG 12 - Brücke marschieren .

#rückenchallenge - TAG 12 - Brücke marschieren
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In Rückenlage Fersen unter die Knie, dann die Hüfte hoch und vor-zurück marschieren, mal mit dem einen Fuß, mal mit dem anderen Fuß beginnen.
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Live Workout ist um 5.45 Uhr und bleibt als IGTV gespeichert.
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Den Plan findest du auf meiner Webseite zum Download. Link in der Bio auf meinem Blog.
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Hast du die Übung erledigt? Dann kommentiere mit „erledigt“ oder 👍🏻.
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Wir machen die Übungen immer 60 Sekunden mit 10 Sekunden Pause. Also 3 Minuten, 20 Sekunden täglich.
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Gerne kannst du auch jemanden verlinken, der auch mit machen soll / kann - motiviert euch gegenseitig.
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Sportliche Grüße,
Deine Renate
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Training auf eigene Gefahr
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#bodybalancerenate #rückentraining #rückenfit #rückenschmerzen #rückenfitness #coretraining #planks #workoutideen #workoutideas #dailiyworkout #homeworkout #homeworkouts #fitnessaugsburg #augsburgfitness

Meine Lieben, gleich die Termine für die nächste

Meine Lieben, gleich die Termine für die nächsten Tage eintragen 💪🏻☺️.
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LIVE WORKOUT Mittwoch 12. Mai 2021 - 30 Minuten Ganzkörpertraining mit Hanteln.
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Das Zirkeltraining dauert 30 Minuten und beginnt mit einem kurzen Warm-up. Jede Übung machen wir 50 Sekunden mit 10 Sekunden Pause.
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Mein Account lebt von der Kommunikation mit Dir - also lass mir gerne ein „Gefällt mir“ und ein Kommentar da.
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Und wenn du Lust hast, ein kleines Dankeschön in Form von Trinkgeld zu überweisen, dann kannst du das an paypal.me/BBrenate machen. Ich freue mich sehr über deine Wertschätzung.
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Bleib in Bewegung und Balance. 🤸🏼‍♀️🧘🏼‍♀️
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Herzliche Grüße
Deine Renate.💜🌈
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#bodybalancerenate #liveworkout #liveworkouts #homeworkout #homeworkouts #workoutideas #workoutvideos #trainingfürzuhause #zuhausetrainieren #rückentraining #livesports #livesport #livetraining

Tag 11 RÜCKENCHALLENGE LIVE. #rückenchallenge .

Tag 11 RÜCKENCHALLENGE LIVE. #rückenchallenge
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Superman in Bauchlage - 60 Sekunden mit 10 Sekunden Pause und danach planken wir, wenn du willst.
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Den Plan findest du auf meiner Webseite zum Download. Link in der Bio auf meinem Blog.
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Motivierende Grüße,
Deine Renate
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Training auf eigene Gefahr
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#bodybalancerenate #rückenchallenge #rückentraining #rückenfit #fitnessmotvation #coreworkout #planks #gesunderrücken #schmerzfrei #liveworkout #livesports #fitnessaugsburg #augsburgfitness

#rückenchallenge - TAG 11 - Superman in Bauchlage

#rückenchallenge - TAG 11 - Superman in Bauchlage
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In Bauchlage Beine lang machen und Po / unteren Rücken anspannen. Dann die Arme seitlich anheben und hoch - tief bewegen, wobei der Brustkorb leicht abheben darf.
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Live Workout ist um 6.00 Uhr und bleibt als IGTV gespeichert.
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Den Plan findest du auf meiner Webseite zum Download. Link in der Bio auf meinem Blog.
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Hast du die Übung erledigt? Dann kommentiere mit „erledigt“ oder 👍🏻.
.
Wir machen die Übungen immer 60 Sekunden mit 10 Sekunden Pause. Also 3 Minuten, 20 Sekunden täglich.
.
Gerne kannst du auch jemanden verlinken, der auch mit machen soll / kann - motiviert euch gegenseitig.
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Sportliche Grüße,
Deine Renate
.
Training auf eigene Gefahr
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#bodybalancerenate #rückentraining #rückenfit #rückenschmerzen #rückenfitness #coretraining #planks #workoutideen #workoutideas #dailiyworkout #homeworkout #homeworkouts #fitnessaugsburg #augsburgfitness

✌🏻Der 2. Teil mit 6 Übungen aus der #rücken

✌🏻Der 2. Teil mit 6 Übungen aus der #rückenchallenge - diese Übungen trainieren wir von Tag 7 bis 12. Dazu gibt es ein 18minütiges Workout Video hier als IGTV oder auf YouTube.
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Diese kurzen täglichen Workouts machen mir richtig Spaß mit euch. Ich überlege schon, wie es im Juni weitergehen könnte
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Das sind die 6 Übungen des 2.ten Teils:
1. Standwaage einbeinig mit Bein herziehen
2. Vorwärtsbeuge Arme schwingen
3. Ausfallschritt mit Seit-Neigung
4. 4 Füßler Ellenbogen Knie
5. Bauchlage Superman
6. Brücke marschieren
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Jede Übung 20 Wiederholungen beide Seiten und 1-3 Runden mit 30 Sekunden Pause zwischen den Runden. Dann hast du dir heute was Gutes getan.
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Ich wünsche dir eine aktive Woche.
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Ganz liebe Grüße
Deine Renate☺️
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#bodybalancerenate #fitindiewoche #montagsmotivation #montagsworkout #rückenfit #rückenfitness #rückentraining #fitindensommer #workoutideen #homeworkouts #fitnessaugsburg #augsburgfitness #zuhausetrainieren

RÜCKENCHALLENGE LIVE Tag 10. #rückenchallenge .

RÜCKENCHALLENGE LIVE Tag 10. #rückenchallenge
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4 Füßler Ellenbogen-Knie - 60 Sekunden mit 10 Sekunden Pause und danach planken wir, wenn du willst.
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Den Plan findest du auf meiner Webseite zum Download. Link in der Bio auf meinem Blog.
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Motivierende Grüße,
Deine Renate
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Training auf eigene Gefahr
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#bodybalancerenate #rückenchallenge #rückentraining #rückenfit #fitnessmotvation #coreworkout #planks #gesunderrücken #schmerzfrei #liveworkout #livesports #fitnessaugsburg #augsburgfitness

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