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November 5, 2020

Glückshormone

GLÜCKSHORMONE – was können wir tun für gute Laune und mehr Serotonin im Körper?
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Renate Dumreicher
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BEINE-PO-BAUCH-RÜCKEN LIVEWORKOUT Tag 8. #sommerf BEINE-PO-BAUCH-RÜCKEN LIVEWORKOUT Tag 8. #sommerfigur . Alle Challenges findest du auf meiner Webseite zum Download. (Link in Bio) . Wir kombinieren Rücken- Bauch- und Bein-Po-Challenge. Dauert circa 10 Minuten täglich. Hin und wieder hänge ich eine Runde Planken an, je nachdem wie viel Zeit ich in der Früh habe. . Total motivierte Grüße, Deine Renate . Training auf eigene Gefahr . #bodybalancerenate #sonntagsworkout #sundaworkout #livetraining #bodybalancerenate #beintraining #beinchallenge #workoutideen #workoutideas #liveworkouts #liveworkout #bikinifigur #strandfigur #fitnessaugsburg #augsburgfitness
#beinepochallenge - TAG 8 - Kniebeugen hinknien: . #beinepochallenge - TAG 8 - Kniebeugen hinknien: . Beine hüftbreit geöffnet, tief gehen, das Gewicht auf die Fersen nach hinten setzen und Rücken gerade lassen, dann auf die Knie runter gehen und wieder aufstehen. Dabei bleibt der Po immer unten, der Rücken gerade und das Gewicht auf den Fersen. Seiten abwechseln. . Live Workout ist um 6.00 Uhr und bleibt als IGTV gespeichert. . Den Plan findest du auf meiner Webseite zum Download. Link in der Bio auf meinem Blog. . Hast du die Übung erledigt? Dann kommentiere mit „erledigt“ oder 👍🏻. . Wir machen die Übungen immer 60 Sekunden mit 10 Sekunden Pause. Also 3 Minuten, 20 Sekunden täglich. . Sportliche Grüße und einen tollen Start in die Woche, Deine Renate . Training auf eigene Gefahr . #sonntagsworkout #bodybalancerenate #dailiyworkout #homeworkout #homeworkouts #fitnessaugsburg #augsburgfitness
BEINE-PO-BAUCH-RÜCKEN LIVEWORKOUT Tag 7. #sommerf BEINE-PO-BAUCH-RÜCKEN LIVEWORKOUT Tag 7. #sommerfigur . Alle Challenges findest du auf meiner Webseite zum Download. (Link in Bio) . Wir kombinieren Rücken- Bauch- und Bein-Po-Challenge. Dauert circa 10 Minuten täglich. Hin und wieder hänge ich eine Runde Planken an, je nachdem wie viel Zeit ich in der Früh habe. . Total motivierte Grüße, Deine Renate . Training auf eigene Gefahr . #bodybalancerenate #sonntagsworkout #sundaworkout #livetraining #bodybalancerenate #beintraining #beinchallenge #workoutideen #workoutideas #liveworkouts #liveworkout #bikinifigur #strandfigur #fitnessaugsburg #augsburgfitness
#beinepochallenge - TAG 7 - Knee-lift side lunge . #beinepochallenge - TAG 7 - Knee-lift side lunge . Ein Knie anheben und dann in den seitlichen Ausfallschritt tief gehen. Das Knie des gebeugten Beines geht nicht über die Zehenspitzen, der Rücken ist gerade und der Po geht nach hinten tief. Das andere Bein wenn möglich strecken bzw. leicht gebeugt lassen und einen Zug im Innenoberschenkel spüren. . Live Workout ist um 6.30 Uhr und bleibt als IGTV gespeichert. . Den Plan findest du auf meiner Webseite zum Download. Link in der Bio auf meinem Blog. . Hast du die Übung erledigt? Dann kommentiere mit „erledigt“ oder 👍🏻. . Wir machen die Übungen immer 60 Sekunden mit 10 Sekunden Pause. Also 3 Minuten, 20 Sekunden täglich. . Sportliche Grüße und einen tollen Start in die Woche, Deine Renate . Training auf eigene Gefahr . #sonntagsworkout #bodybalancerenate #dailiyworkout #homeworkout #homeworkouts #fitnessaugsburg #augsburgfitness
REISE ZUM WUNSCHGEWICHT 🤸‍♀️🧳 Bist du REISE ZUM WUNSCHGEWICHT 🤸‍♀️🧳 Bist du das nächste Mal dabei und startest deine Reise zum Wunschgewicht? Seit nun 6 Wochen bin ich mit 10 Teilnehmerinnen unterwegs und bereits 40 kg sind auf der Strecke geblieben. . Sicher dir gleich dein Ticket für 379€ und geh mit mir auf die nächste Reise ab dem 12. Juli oder ab dem 4. Oktober. . Alle Informationen findest du auf meinem Flyer und auf meiner Webseite (Link in der Bio). . Falls du Fragen hast, kannst du mir natürlich gerne direkt schreiben. ☺️ . Ich freue mich sehr auf die Reise mit dir. . Deine Renate🥰 . #abnehmen #gesundessen #gesundabnehmen #healthyfood #gesund #diät #weightlossjourney #reisezumwunschgewicht #abnehmtagebuch #ernährung #diet #kalorienzählen #ernährungsumstellung #gewichtverlieren
BEINE-PO-BAUCH-RÜCKEN LIVEWORKOUT Tag 6. #sommerf BEINE-PO-BAUCH-RÜCKEN LIVEWORKOUT Tag 6. #sommerfigur . Alle Challenges findest du auf meiner Webseite zum Download. (Link in Bio) . Wir kombinieren Rücken- Bauch- und Bein-Po-Challenge. Dauert circa 10 Minuten täglich. Hin und wieder hänge ich eine Runde Planken an, je nachdem wie viel Zeit ich in der Früh habe. . Total motivierte Grüße, Deine Renate . Training auf eigene Gefahr . #bodybalancerenate #samstagsworkout #livetraining #bodybalancerenate #beintraining #beinchallenge #workoutideen #workoutideas #liveworkouts #liveworkout #bikinifigur #strandfigur #fitnessaugsburg #augsburgfitness
☀️ #beinepochallenge - TAG 6 - Beinschere . In ☀️ #beinepochallenge - TAG 6 - Beinschere . In Rückenlage Beine zur Decke strecken und leicht gebeugt lassen. Dann soweit öffnen, dass ein leichter Zug in den Beinen entsteht und wieder schließen. . Live Workout ist um 6.30 Uhr und bleibt als IGTV gespeichert. . Den Plan findest du auf meiner Webseite zum Download. Link in der Bio auf meinem Blog. . Hast du die Übung erledigt? Dann kommentiere mit „erledigt“ oder 👍🏻. . Wir machen die Übungen immer 60 Sekunden mit 10 Sekunden Pause. Also 3 Minuten, 20 Sekunden täglich. . Sportliche Grüße und einen tollen Start in die Woche, Deine Renate . Training auf eigene Gefahr . #tuesdayworkout #dienstagsworkout #bodybalancerenate #beintraining #beinchallenge #workoutideen #workoutideas #dailiyworkout #homeworkout #homeworkouts #fitnessaugsburg #augsburgfitness
SHAPE - in diesem wundervollen Magazin @shape_maga SHAPE - in diesem wundervollen Magazin @shape_magazin geht es um Sport, Ernährung und Gesundheit. . Ich durfte in der Juli Ausgabe eine Fitnessstrecke beitragen. Und mein lieber Schatz hat die tollen Fotos gemacht @ingo_dumreicher_fotografie 💜 Outfit ist von @beeathletica (Werbung) 🌈 . Das Rückentraining ist mit Warm-up, Kräftigungsübungen und einem Dehn- und Lockerungspart. . Das Heft gibt es in jedem Zeitschriftenladen und den Beitrag findest du auf meinem Blog (Link in meiner Story oder in meiner Bio) . Ich wünsche dir noch einen glücklichen Freitag. 🎈💓☀️ . Bleib in Balance und in Bewegung.🤸‍♀️ . Deine Renate 🥰 . Training auf eigene Gefahr. . #fridaymotivation #shape #rückentraining #byebyebackpain #bodybalancerenate #personaltrainingaugsburg #augsburg #augsburgfitness #fitnessaugsburg #personaltraining
BEINE-PO-BAUCH-RÜCKEN LIVEWORKOUT Tag 5. #sommerf BEINE-PO-BAUCH-RÜCKEN LIVEWORKOUT Tag 5. #sommerfigur . Alle Challenges findest du auf meiner Webseite zum Download. (Link in Bio) . Wir kombinieren Rücken- Bauch- und Bein-Po-Challenge. Dauert circa 10 Minuten täglich. Hin und wieder hänge ich eine Runde Planken an, je nachdem wie viel Zeit ich in der Früh habe. . Total motivierte Grüße, Deine Renate . Training auf eigene Gefahr . #bodybalancerenate #fridayworkout #livetraining #bodybalancerenate #beintraining #beinchallenge #workoutideen #workoutideas #liveworkouts #liveworkout #bikinifigur #strandfigur #fitnessaugsburg #augsburgfitness
#beinepochallenge - TAG 5 - Brücke marschieren . #beinepochallenge - TAG 5 - Brücke marschieren . In Rückenlage, Fersen unter die Knie, Fersen eine Handfläche vom Gesäß entfernt aufstellen, dann das Becken anheben und vor und zurück marschieren. Im Wechsel mit einem Fuß starten und soweit vorlaufen, dass der Po noch in der Luft bleiben. . Live Workout ist um 5.40 Uhr und bleibt als IGTV gespeichert. . Den Plan findest du auf meiner Webseite zum Download. Link in der Bio auf meinem Blog. . Hast du die Übung erledigt? Dann kommentiere mit „erledigt“ oder 👍🏻. . Wir machen die Übungen immer 60 Sekunden mit 10 Sekunden Pause. Also 3 Minuten, 20 Sekunden täglich. . Sportliche Grüße und einen tollen Start in die Woche, Deine Renate . Training auf eigene Gefahr . #tuesdayworkout #dienstagsworkout #bodybalancerenate #beintraining #beinchallenge #workoutideen #workoutideas #dailiyworkout #homeworkout #homeworkouts #fitnessaugsburg #augsburgfitness
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