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Mai 30, 2020

Hantel Workout Teil 2 – 12 Minuten Zirkeltraining mit Gewichten

In diesem Zirkeltraining habe ich wieder 10 Übungen für Beine, Rücken, Arme, Po, Brust, Bizeps und Trizeps – ein Ganzkörpertraining für zuhause und unterwegs.
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Renate Dumreicher
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Meine Lieben, gleich die Termine für die nächste Meine Lieben, gleich die Termine für die nächsten Tage eintragen 💪🏻☺️. . LIVE WORKOUT Mittwoch 12. Mai 2021 - 30 Minuten Ganzkörpertraining mit Hanteln. . Das Zirkeltraining dauert 30 Minuten und beginnt mit einem kurzen Warm-up. Jede Übung machen wir 50 Sekunden mit 10 Sekunden Pause. . Mein Account lebt von der Kommunikation mit Dir - also lass mir gerne ein „Gefällt mir“ und ein Kommentar da. . Und wenn du Lust hast, ein kleines Dankeschön in Form von Trinkgeld zu überweisen, dann kannst du das an paypal.me/BBrenate machen. Ich freue mich sehr über deine Wertschätzung. . Bleib in Bewegung und Balance. 🤸🏼‍♀️🧘🏼‍♀️ . Herzliche Grüße Deine Renate.💜🌈 . #bodybalancerenate #liveworkout #liveworkouts #homeworkout #homeworkouts #workoutideas #workoutvideos #trainingfürzuhause #zuhausetrainieren #rückentraining #livesports #livesport #livetraining
Tag 11 RÜCKENCHALLENGE LIVE. #rückenchallenge . Tag 11 RÜCKENCHALLENGE LIVE. #rückenchallenge . Superman in Bauchlage - 60 Sekunden mit 10 Sekunden Pause und danach planken wir, wenn du willst. . Den Plan findest du auf meiner Webseite zum Download. Link in der Bio auf meinem Blog. . Motivierende Grüße, Deine Renate . Training auf eigene Gefahr . #bodybalancerenate #rückenchallenge #rückentraining #rückenfit #fitnessmotvation #coreworkout #planks #gesunderrücken #schmerzfrei #liveworkout #livesports #fitnessaugsburg #augsburgfitness
#rückenchallenge - TAG 11 - Superman in Bauchlage #rückenchallenge - TAG 11 - Superman in Bauchlage . In Bauchlage Beine lang machen und Po / unteren Rücken anspannen. Dann die Arme seitlich anheben und hoch - tief bewegen, wobei der Brustkorb leicht abheben darf. . Live Workout ist um 6.00 Uhr und bleibt als IGTV gespeichert. . Den Plan findest du auf meiner Webseite zum Download. Link in der Bio auf meinem Blog. . Hast du die Übung erledigt? Dann kommentiere mit „erledigt“ oder 👍🏻. . Wir machen die Übungen immer 60 Sekunden mit 10 Sekunden Pause. Also 3 Minuten, 20 Sekunden täglich. . Gerne kannst du auch jemanden verlinken, der auch mit machen soll / kann - motiviert euch gegenseitig. . Sportliche Grüße, Deine Renate . Training auf eigene Gefahr . #bodybalancerenate #rückentraining #rückenfit #rückenschmerzen #rückenfitness #coretraining #planks #workoutideen #workoutideas #dailiyworkout #homeworkout #homeworkouts #fitnessaugsburg #augsburgfitness
✌🏻Der 2. Teil mit 6 Übungen aus der #rücken ✌🏻Der 2. Teil mit 6 Übungen aus der #rückenchallenge - diese Übungen trainieren wir von Tag 7 bis 12. Dazu gibt es ein 18minütiges Workout Video hier als IGTV oder auf YouTube. . Diese kurzen täglichen Workouts machen mir richtig Spaß mit euch. Ich überlege schon, wie es im Juni weitergehen könnte . Das sind die 6 Übungen des 2.ten Teils: 1. Standwaage einbeinig mit Bein herziehen 2. Vorwärtsbeuge Arme schwingen 3. Ausfallschritt mit Seit-Neigung 4. 4 Füßler Ellenbogen Knie 5. Bauchlage Superman 6. Brücke marschieren . Jede Übung 20 Wiederholungen beide Seiten und 1-3 Runden mit 30 Sekunden Pause zwischen den Runden. Dann hast du dir heute was Gutes getan. . Ich wünsche dir eine aktive Woche. . Ganz liebe Grüße Deine Renate☺️ . #bodybalancerenate #fitindiewoche #montagsmotivation #montagsworkout #rückenfit #rückenfitness #rückentraining #fitindensommer #workoutideen #homeworkouts #fitnessaugsburg #augsburgfitness #zuhausetrainieren
RÜCKENCHALLENGE LIVE Tag 10. #rückenchallenge . RÜCKENCHALLENGE LIVE Tag 10. #rückenchallenge . 4 Füßler Ellenbogen-Knie - 60 Sekunden mit 10 Sekunden Pause und danach planken wir, wenn du willst. . Den Plan findest du auf meiner Webseite zum Download. Link in der Bio auf meinem Blog. . Motivierende Grüße, Deine Renate . Training auf eigene Gefahr . #bodybalancerenate #rückenchallenge #rückentraining #rückenfit #fitnessmotvation #coreworkout #planks #gesunderrücken #schmerzfrei #liveworkout #livesports #fitnessaugsburg #augsburgfitness
#rückenchallenge - TAG 10 - 4 Füßler Ellenbogen #rückenchallenge - TAG 10 - 4 Füßler Ellenbogen-Knie . Im 4 Füßler Stand sind die Knie unter dem Becken und die Hände unter den Schultern. Dann den rechten Arm und das linke Bein anheben und strecken und anschließend unter dem Bauch zusammenführen. Seite wechseln. . Live Workout ist um 6.15 Uhr und bleibt als IGTV gespeichert. . Den Plan findest du auf meiner Webseite zum Download. Link in der Bio auf meinem Blog. . Hast du die Übung erledigt? Dann kommentiere mit „erledigt“ oder 👍🏻. . Wir machen die Übungen immer 60 Sekunden mit 10 Sekunden Pause. Also 3 Minuten, 20 Sekunden täglich. . Gerne kannst du auch jemanden verlinken, der auch mit machen soll / kann - motiviert euch gegenseitig. . Sportliche Grüße, Deine Renate . Training auf eigene Gefahr . #bodybalancerenate #rückentraining #rückenfit #rückenschmerzen #rückenfitness #coretraining #planks #workoutideen #workoutideas #dailiyworkout #fitindiewoche #fitnessaugsburg #augsburgfitness
RÜCKENCHALLENGE LIVE Tag 9. #rückenchallenge . A RÜCKENCHALLENGE LIVE Tag 9. #rückenchallenge . Ausfallschritt mit Seitneigung - pro Seite 2x16 Wiederholungen und danach planken wir, wenn du willst. . Den Plan findest du auf meiner Webseite zum Download. Link in der Bio auf meinem Blog. . Motivierende Grüße, Deine Renate 💐☀️ . Training auf eigene Gefahr . #bodybalancerenate #rückenchallenge #rückentraining #rückenfit #fitnessmotvation #coreworkout #planks #gesunderrücken #schmerzfrei #liveworkout #livesports #fitnessaugsburg #augsburgfitness
💐 #rückenchallenge - TAG 9 - Ausfallschritt mi 💐 #rückenchallenge - TAG 9 - Ausfallschritt mit Seitneigung . Im Ausfallschritt bleibt das vordere Knie hinter den Zehen und die hintere Ferse ist angehoben, damit das Becken nach vorne gekippt werden kann. Dann geht das hintere Knie nach unten und der Arm auf der Seite des abgesenkten Knies geht über den Kopf und der Rumpf wird seitlich geneigt. Seite wechseln. . Live Workout ist um 6.30 Uhr und bleibt als IGTV gespeichert. . Den Plan findest du auf meiner Webseite zum Download. Link in der Bio auf meinem Blog. . Hast du die Übung erledigt? Dann kommentiere mit „erledigt“ oder 👍🏻. . Wir machen die Übungen immer 60 Sekunden mit 10 Sekunden Pause. Also 3 Minuten, 20 Sekunden täglich. . Gerne kannst du auch jemanden verlinken, der auch mit machen soll / kann - motiviert euch gegenseitig. . Sportliche Grüße, Deine Renate . Training auf eigene Gefahr . #bodybalancerenate #rückentraining #rückenfit #rückenschmerzen #rückenfitness #coretraining #planks #workoutideen #workoutideas #dailiyworkout #homeworkout #homeworkouts #fitnessaugsburg #augsburgfitness
VERLOSUNG - zum Muttertag darf ich eine Kennenlern VERLOSUNG - zum Muttertag darf ich eine Kennenlern-Box von @purify.bio verlosen. //WERBUNG . Die getreidefreien Purify Produkte, sind eine leckere Alternative zu herkömmlichen Backmischungen. Ob Brot, Spätzle, Pfannkuchen oder Waffeln - super lecker und einfach in der Herstellung. . Mehr Infos auf der Webseite von Purify - Link in meiner Story. . Wie nimmst du an der Verlosung teil? . 1. Mir UND @purify.bio folgen - lohnt sich total, da es da auch tolle Rezeptideen gibt. 2. Diesen Beitrag mit „gefällt mir“ markieren. 3. Im Kommentar eine „Blume“ 💐🌹🌸🌺🌷🌻da lassen . OPTIONAL: jemanden markieren, der auch gerne teilnehmen möchte . REGELN: 1. Die Verlosung geht bis 19.59 Uhr am Sonntag 09.05.2021. Alle später eingehenden Kommentare werden nicht berückstichtigt. Jeder kommt nur 1 Mal in den Lostopf. Mehrfachkommentare werden nicht gezählt. 2. Am Sonntag wird noch ausgelost und per Kommentar wird der/die GewinnerIn von BodyBalance Renate hier bekannt gegeben. 3. Der/die GewinnerIn hat 24 Stunden Zeit, zu antworten. Dann verfällt der Gewinn und ich lose erneut aus. 4. Das Gewinnspiel steht in keinerlei Verbindung zu Instagram. 5. Mit der Teilnahme am Gewinnspiel stimmt ihr zu, dass der Gewinneraccount veröffentlicht wird. Die Daten werden nur für dieses Gewinnspiel verwendet. 6. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Ansprechpartner und Verantwortlicher ist allein BodyBalance Renate. 7. Teilnahme NUR in Deutschland möglich. Kein Versand ins Ausland. Sorry! (Außer der Gewinner übernimmt die zusätzlichen Versandgebühren!) 8. Der Gewinn kann nicht ausgezahlt werden. . Wir wünschen dir viel Glück und einen wunderschönen Muttertag, Renate & Matthias von @purify.bio . #gewinnen #gewinnspiel #getreidefrei #glutenfrei #verlosung #backmischungen #zöliakie #lowcarb #eiweißbrot #sundaymotivation #giveaway #bodybalancerenate #fitnessaugsburg #augsburg
RÜCKENCHALLENGE LIVE Tag 8. #rückenchallenge . V RÜCKENCHALLENGE LIVE Tag 8. #rückenchallenge . Vorwärtsbeuge mit Schwingen - 60 Sekunden mit 10 Sekunden Pause und danach planken wir, wenn du willst. . Den Plan findest du auf meiner Webseite zum Download. Link in der Bio auf meinem Blog. . Motivierende Grüße, Deine Renate . Training auf eigene Gefahr . #bodybalancerenate #rückenchallenge #rückentraining #rückenfit #fitnessmotvation #coreworkout #planks #gesunderrücken #schmerzfrei #liveworkout #livesports #fitnessaugsburg #augsburgfitness
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